किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है || Deficiency Of Which Vitamin Causes Sleeplessness
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| किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है |
व्यक्ति की नींद और स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है। रात को नींद अच्छी आती है या नहीं, यह बताता है कि आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं या नहीं। इसके साथ ही अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं तो इसका भी आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है।
वैसे तो रात को नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल और टीवी का ज्यादा देखना भी शामिल है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ विटामिन की कमी भी आपकी रातों की नींद हराम कर सकती है। जी हां, तो आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी से रात में नींद नहीं आती है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो इसके पीछे एक कारण यह भी हो सकता है कि आपकी डाइट में पोषक तत्वों की कमी हो रही है. खाने में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी के कारण रात में तबीयत ठीक नहीं रहती। इनमें विटामिन डी और विटामिन बी6 शामिल हैं।
विटामिन डी की कमी
रात में नींद न आने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी है। अगर आप रात में बार-बार जागते हैं, तो इसका कारण भी विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी पाने के लिए आप धूप में बैठ सकते हैं, साथ ही सामन मछली, अंडे और मशरूम भी खा सकते हैं।
विटामिन बी-6 की कमी से नींद उड़ सकती है
रात में नींद न आने का एक कारण विटामिन बी6 की कमी भी हो सकती है। दरअसल, विटामिन बी6 मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की कमी को पूरा करता है। रात को आराम से सोने के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की जरूरत होती है। विटामिन बी6 की पूर्ति के लिए आप चिकन, मूंगफली, अंडे, दूध, सामन मछली, हरी मटर और गाजर का सेवन कर सकते हैं।
रात को नींद न आने की क्या समस्या है?
इस बीमारी को अंग्रेजी में अनिद्रा कहा जाता है। यह एक प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है। इसमें व्यक्ति को नींद न आने, नींद पूरी न होने या नींद पूरी न होने की समस्या होती है। इससे स्वास्थ्य प्रभावित होता है और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं होने लगती हैं।
नींद पूरी न होने से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?
नींद की कमी को हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, स्ट्रोक, मोटापा और अवसाद सहित कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। नींद की कमी को वयस्कों, किशोरों और बच्चों में चोट लगने की उच्च संभावना से भी जोड़ा गया है।
नींद की कमी कब शुरू होती है?
नींद की कमी का पहला चरण छूटी हुई नींद के 24 घंटों के भीतर होता है। अधिकांश लोग इस स्तर की नींद की कमी को सहन कर सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे नींद की कमी जारी रहती है, जागते रहना मुश्किल होता जाता है। यह आपके संज्ञानात्मक कार्य और वास्तविकता की धारणा को भी बाधित करता है।
मैं गहरी नींद क्यों नहीं सो सकता?
दर्द या बेचैनी से पीड़ित लोगों को अक्सर सोने में कठिनाई होती है। सोने के वातावरण में या उसके पास तेज आवाज और तेज रोशनी भी गहरी नींद आने में मुश्किल पैदा कर सकती है। सर्वोत्तम संभव नींद पाने के लिए, सोने वालों को अपने बेडरूम को आरामदायक बिस्तर और तकिए के साथ अंधेरा, शांत और ठंडा रखना चाहिए।
