झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है || Freckles Are Caused By The Deficiency Of Which Vitamin?

झाइयां किस विटामिन की कमी से होती है

हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा बेदाग रहे और लंबे समय तक उस पर उम्र के निशान न पड़ें। लेकिन कई बार जब हम सोकर उठते हैं और चेहरे पर झुर्रियां जैसी चीजें दिखने लगती हैं तो हम उन्हें ठीक करने के लिए घरेलू नुस्खे, त्वचा की देखभाल, डॉक्टर से चेकअप कराने की हर संभव कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी ये चेहरे पर फैलते ही रहते हैं। दरअसल, इसका मुख्य कारण हमारे शरीर में कुछ जरूरी तत्वों की कमी होना है।

एनआईएच के मुताबिक, शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी के कारण चेहरे पर झाइयां बनने लगती हैं। ये भूरे रंग के छोटे-छोटे धब्बे होते हैं जो चेहरे पर ही नहीं बल्कि शरीर के कई हिस्सों पर भी बढ़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान दें और खाने में जरूरी विटामिन शामिल करें तो आप चेहरे को पिगमेंटेशन से बचा सकते हैं और बेदाग बना सकते हैं।

इन विटामिन्स की कमी से झाइयां हो जाती हैं।

विटामिन बी12 - जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसे में अगर खाने में विटामिन बी12 सही मात्रा में न लिया जाए तो चेहरे और हाथों पर झाइयां पड़ने लगती हैं। ऐसे में डाइट में उन चीजों का सेवन करें जिनमें बी12 हो। जैसे दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियां आदि।

विटामिन सी - विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, जिससे चेहरे पर झाइयां होने की समस्या शुरू हो सकती है। यह एक प्रकार का एंटी-ऑक्सीडेंट है जो त्वचा की कोशिकाओं के कोलेजन के उत्पादन में सुधार करता है, जिससे त्वचा पर इस तरह की समस्या नहीं होती है। शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए खट्टे पदार्थ जैसे आंवला, नींबू, कच्चा केला, संतरा, अमरूद, मौसंबी आदि का सेवन करें।

विटामिन डी - हमारी त्वचा पर मेलेनोसाइट्स कोशिकाएं होती हैं जो पिगमेंट, डार्क स्पॉट जैसी समस्याओं से बचाती हैं। मेलानोसाइट्स कोशिकाएं विटामिन डी का ही एक रूप है, जिसकी कमी से पिगमेंटेशन और झाईयों की समस्या बढ़ जाती है। इसके लिए आपको धूप में समय बिताना चाहिए और दूध, मांस, मछली और अंडे से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन बी9 यानी फोलिक एसिड - शरीर में विटामिन बी9 यानी फोलिक एसिड की कमी से भी चेहरे पर झाइयां हो सकती हैं। ऐसे में मक्का, पालक, मटर, अनाज, हरी सब्जियां, फल, मेवे, अंडे, डेयरी उत्पाद, संतरा आदि को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

झाइयां दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए?

1- आलू का जूस पिएं आलू का जूस पीने से काले धब्बे, झाइयां और सन टैन दूर करने में मदद मिलती है. 

2 - नींबू पानी नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

3- संतरा खाएं...

4- टमाटर खाएं...

5- छाछ

गालों पर झाइयां कैसे दूर करें?

अगर चेहरे पर झाइयां नजर आने लगी हैं तो तुलसी के पत्तों को पीसकर उसमें दो बूंद नींबू का रस मिला लें। अब इसे चेहरे पर लगाएं और कुछ देर के लिए छोड़ दें। ऐसा करने से आपको जल्द ही झाइयों से छुटकारा मिल जाएगा।

झाईयों के लिए कौन सा विटामिन अच्छा होता है?

हालांकि, निश्चित रूप से, जब विटामिन सी को सीरम के रूप में लगाया जाता है तो यह झाईयों को हल्का करता है। कई अन्य लाभों के साथ, सीरम मेलेनिन कोशिकाओं को दबा देगा, और आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करेगा।

चेहरे पर क्यों होते हैं काले धब्बे?

जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसे में अगर खाने में विटामिन बी12 सही मात्रा में न लिया जाए तो चेहरे और हाथों पर झाइयां पड़ने लगती हैं। ऐसे में डाइट में उन चीजों का सेवन करें जिनमें बी12 हो। जैसे दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियां आदि।

पुराने झाईयों को कैसे दूर करें?

1. सनस्क्रीन है जरूरी

2. त्वचा देखभाल उत्पादों का चयन

3. धूप से बचाव

4. अपना आहार देखें

5. विटामिन ई और विटामिन सी

6. एलोवेरा जेल

7. अम्लीय त्वचा देखभाल उपचार से बचें

झाइयों के लिए कौन सा फल सबसे अच्छा है?

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नींबू । यह सबसे प्रभावी और जैविक घटक है जो झाईयों और अन्य त्वचा रंजकता को हल्का करने में मदद करता है। नींबू का रस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मेलेनिन उत्पादन को कम करता है और झाईयों से प्रभावित क्षेत्र को हल्का करता है।

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