किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है || Deficiency Of Which Vitamin Causes Leg Pain
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| किस विटामिन की कमी से पैर में दर्द होता है |
पैरों में दर्द होना एक आम समस्या है। पैरों में दर्द की समस्या किसी भी व्यक्ति को परेशान कर सकती है। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने, पैरों को क्रॉस करके बैठने और खड़े होने के कारण पैरों में दर्द होना आम बात है। लेकिन कई बार पैरों में दर्द शरीर में विटामिन की कमी के कारण भी होता है। ऐसे में अब आप सोच रहे होंगे कि विटामिन कई तरह के होते हैं। लेकिन पैरों में दर्द किस विटामिन की कमी से होता है या पैरों के दर्द के लिए कौन सा विटामिन अच्छा होता है?
किस विटामिन की कमी से टांगों में दर्द होता है?
विटामिन बी1 - विटामिन बी1 की कमी से पैरों में दर्द हो सकता है। विटामिन बी1 की कमी उन लोगों में अधिक पाई जाती है जो बहुत अधिक दौड़ते हैं। अगर आपको विटामिन बी1 की कमी है तो आपको दौड़ने के बाद पैरों में दर्द और भारीपन महसूस हो सकता है। विटामिन बी1 को थायमिन के नाम से भी जाना जाता है। विटामिन बी1 की पूर्ति के लिए आप साबुत अनाज, सब्जियां, फलियां, डेयरी उत्पाद और मांसाहार का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन डी - विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको पैरों में दर्द हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। साथ ही यह विटामिन कैल्शियम को अवशोषित करने में भी मदद करता है। विटामिन डी की कमी होने पर आपको पैरों में दर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके लिए आप अंडे की जर्दी, बीफ लीवर, दही, सामन, सार्डिन और साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं।
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विटामिन ई - विटामिन ई त्वचा और बालों के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। शरीर में विटामिन ई की कमी के कारण पैरों में दर्द महसूस हो सकता है। अगर आपके पैरों में तेज और लगातार दर्द रहता है तो आप विटामिन ई की जांच करा सकते हैं। विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, हेजलनट्स, ऑलिव ऑयल, कॉर्न ऑयल, पालक, आम, कीवी, ब्रोकली और टमाटर शामिल कर सकते हैं।
विटामिन बी 12 - विटामिन बी 12 को कोबालिन के नाम से भी जाना जाता है। पशु उत्पादों में विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन बी12 की कमी से भी पैरों में दर्द महसूस हो सकता है। साथ ही कई बार पैरों में जलन और ऐंठन भी हो सकती है। विटामिन बी 12 की पूर्ति के लिए आप अपने आहार में डेयरी उत्पाद, मांस और मछली शामिल कर सकते हैं।
पैरों के दर्द के लिए मुझे कौन से विटामिन लेने चाहिए?
पैर की ऐंठन का एक संभावित कारण विटामिन की कमी है, हालांकि शोध जारी है। पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ विटामिन बी1, बी12 और डी, इनसे राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
किस विटामिन की कमी से नसों का दर्द होता है
खासकर अगर आपके शरीर में विटामिन बी6 और विटामिन बी12 की कमी है तो इस तरह की समस्या हो सकती है। अगर आपके शरीर में लंबे समय से विटामिन बी की कमी है और इसका इलाज समय पर न किया जाए तो इससे नर्व डैमेज हो सकता है।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए?
- गाय का दूध विटामिन डी के स्रोत में दूध का नाम सबसे पहले आता है।
- अंडे को विटामिन डी फूड्स के तौर पर भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
- मछली में विटामिन डी...
- फोर्टिफाइड फूड...
- संतरे का रस...
- मशरूम ...
- कॉड लिवर तेल ...
- अनाज
क्या बी12 की कमी से टांगों में दर्द हो सकता है?
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं: अजीब सनसनी, सुन्नता, या हाथ, पैर या पैरों में झुनझुनी। चलने में कठिनाई (लड़खड़ाहट, संतुलन की समस्या)
किस रोग के कारण पैरों में दर्द होता है?
गठिया- गठिया में हड्डियों के जोड़ों में तेज दर्द होता है। यह मुख्य रूप से शरीर के साइनोवियल जोड़ की सूजन है जिसके कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनमें टूट-फूट शुरू हो जाती है। साथ ही जोड़ों में दर्द और सूजन होने लगती है।
पैरों की नसों में दर्द क्यों होता है?
हमारे पैरों की नसों में अनचाहे दर्द के कई कारण हो सकते हैं। मसलन इसके कुछ कारण हैं मांसपेशियों में संकुचन, मांसपेशियों में थकान, अत्यधिक चलना, व्यायाम, तनाव, रक्त के थक्कों के कारण बनने वाली गांठ, घुटनों, कूल्हों और पैरों में उचित रक्त संचार न होना आदि।
