विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग || Vitamin B Deficiency Diseases

विटामिन बी की कमी से होने वाले रोग

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शरीर के लगभग हर हिस्से के लिए जरूरी होता है। बी विटामिन उचित मस्तिष्क समारोह के साथ-साथ कान, तंत्रिका, बाल, आंख, यकृत और मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। शरीर के सामान्य रखरखाव के लिए भी इन विटामिनों की आवश्यकता होती है।

वृद्ध लोगों के लिए बी विटामिन का पर्याप्त सेवन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये पोषक तत्व उम्र के बाद ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते हैं। कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आपको सक्रिय (ऊर्जावान) बनाए रखने के लिए भी बी विटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन बी शरीर में एनर्जी पैदा करने में भी कारगर होता है और यह डिप्रेशन और चिंता को दूर करने में भी काफी मददगार होता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं:

विटामिन बी1 (थियामिन)
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन)
विटामिन बी3 (नियासिन)
विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)
विटामिन बी 6 (पाइरीडॉक्सिन)
विटामिन बी7 (बायोटिन)
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड या फोलेट)
विटामिन बी 12 (कोबालामिन)

सभी प्रकार के बी विटामिन समान कार्य नहीं करते हैं। वृद्ध लोगों और गर्भवती महिलाओं को कुछ प्रकार के बी विटामिनों की अधिक आवश्यकता होती है। और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से विभिन्न बी विटामिन प्राप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12 मुख्य रूप से मांस और डेयरी उत्पादों से प्राप्त होता है। विटामिन बी7 और बी9 (और कुछ हद तक बी1 और बी2 भी) फलों और सब्जियों से प्राप्त होते हैं।

इनमें से किसी भी विटामिन की कमी को विटामिन बी की कमी कहा जाता है। विटामिन बी की कमी कई कारणों से हो सकती है। क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, एचआईवी और शराब के दुरुपयोग जैसी कुछ बीमारियों के परिणामस्वरूप बी विटामिन का अवशोषण कम हो सकता है। इन कारणों को नीचे विस्तार से बताया गया है।

विटामिन बी की कमी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। आपके शरीर में विटामिन बी की कमी के अनुसार लक्षण दिखाई देते हैं। इनकी कमी से थकान, उलझन महसूस होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होना और एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा विटामिन बी की कमी से भी त्वचा पर रैशेज हो जाते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको बी विटामिन की कमी हो सकती है, तो डॉक्टर को दिखाएँ। डॉक्टर समस्या की जांच के लिए शारीरिक परीक्षण के साथ-साथ रक्त परीक्षण का सुझाव दे सकते हैं। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको पर्याप्त बी विटामिन नहीं मिल रहे हैं, तो वे बी विटामिन पूरक लेने की सलाह दे सकते हैं।

विटामिन बी की कमी के लक्षण

विभिन्न प्रकार के विटामिन बी के अनुसार उनसे विकसित होने वाले लक्षण और संकेत अलग-अलग होते हैं। जिनका उल्लेख नीचे किया गया है:

विटामिन बी 1

चिड़चिड़ापन महसूस होना
मांसपेशियों में कमजोरी
हृदय संबंधी प्रभाव जैसे हृदय का बढ़ना
भ्रमित महसूस करो
तेजी से वजन कम होना (और पढ़ें - वजन बढ़ाने के तरीके)
थकान
हाथों और पैरों में झुनझुनी सनसनी
याददाश्त कम हो जाती है
चेता को हानि
भूख में कमी
पाचन संबंधी समस्याएं जैसे दस्त

विटामिन बी 2

सूजी हुई जीभ
आंखें प्रकाश के प्रति अति संवेदनशील हो जाती हैं
थकी आँखें
गला खराब होना
धुंधली दृष्टि और खुजली, दर्द, खून जैसे धब्बे और पानी वाली आंखें
कमज़ोर महसूस
चर्मरोग होना
एनीमिया का खतरा बढ़ गया

विटामिन बी 3

कमजोर दृष्टि
प्रकाश के प्रति अतिसंवेदनशीलता
कमज़ोर महसूस
थकान महसूस कर रहा हूँ
भूख में कमी
खट्टी डकार
त्वचा की सूजन, जलन और लाली
त्वचा पर चकत्ते सहित त्वचा की अतिसंवेदनशीलता
अवसाद
याददाश्त में कमी
जीभ में लाली और दर्द

विटामिन बी 5

उल्टी हो सकती है
अनिद्रा होना
डिप्रेशन भी हो सकता है
पेट में हल्का दर्द भी हो सकता है
पैर जल सकते हैं
श्वसन पथ के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है
थकान महसूस कर सकते हैं
चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं

विटामिन बी 6

ऊर्जा या थकान की कमी
स्पष्ट नहीं होना
मांसपेशियों में दर्द
एनीमिया के लक्षणों का बिगड़ना
चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद जैसे मूड में बदलाव

विटामिन बी 7

हालांकि बायोटिन की कमी एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है, जब यह होती है तो निम्नलिखित लक्षण महसूस होते हैं:

पाचन तंत्र की समस्याएं
मांसपेशियों में ऐंठन
हाथों और पैरों में झुनझुनी सनसनी
ऊर्जा की कमी या लंबे समय तक थकान महसूस करना
त्वचा का रूखापन और खुजली
चेता को हानि
मिजाज़
बालों का पतला होना या बालों का झड़ना

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)

चिड़चिड़ापन और भूख न लगना हो सकता है
गंभीर कमी अस्थि मज्जा को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने का कारण बनती है जो सामान्य से बड़ी होती हैं, जिससे एनीमिया हो जाता है।
थकान महसूस कर रहा हूँ
गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी से बच्चे को गंभीर समस्या हो सकती है।

विटामिन बी 12

कमजोरी, थकान, या आलस्य
तंत्रिका संबंधी समस्याएं जैसे सुन्नता या झुनझुनी, मांसपेशियों में कमजोरी और चलने में कठिनाई
कम दिखाई देता है
मानसिक समस्याएं जैसे अवसाद, स्मृति हानि और व्यवहार परिवर्तन
दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ
त्वचा में पीलापन
तैलीय जीभ
कब्ज, दस्त, भूख न लगना या पेट में गैस बनना