किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है || Deficiency Of Which Vitamin Causes Excessive Sleepiness
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| किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है |
विटामिन शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक माने जाते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। विटामिन अनिद्रा से लेकर अधिक नींद आने तक की समस्याओं को प्रभावित करते हैं। कुछ विटामिन ऐसे भी होते हैं, जिनकी कमी से आपको भरपूर नींद आ सकती है। आज इस लेख में हम जानेंगे उन विटामिन्स के बारे में जिनकी वजह से आपको नींद ज्यादा आती है। आइए जानते हैं शरीर में किस विटामिन की कमी से आती है ज्यादा नींद?
किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है
विटामिन डी - विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। यह हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है। इसके अलावा विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में आपकी मदद करता है। यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। इतना ही नहीं, विटामिन डी मेटाबॉलिज्म और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी कारगर है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, बदन दर्द जैसी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
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कई शोधों में यह बात सामने आई है कि शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो इससे आपको भरपूर नींद आ सकती है। इसलिए विटामिन डी की पूर्ति करना बहुत जरूरी है। विटामिन डी की पूर्ति के लिए आपको नियमित रूप से सुबह कुछ देर धूप में बैठने की सलाह दी जा सकती है। इसके अलावा कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से भी विटामिन डी की पूर्ति की जा सकती है।
विटामिन डी की पूर्ति कैसे करें?
शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में-
- कॉड लिवर तेल
- सामन मछली
- स्वोर्डफ़िश।
- ट्यूना मछली
- संतरे का रस
- डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर, पनीर
- सोयाबीन आदि।
विटामिन बी 12
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से अत्यधिक नींद आ सकती है। वृद्ध लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी काफी आम है। शरीर में इसकी कमी से कई तरह की न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। शोध के अनुसार शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण अत्यधिक नींद आने की समस्या हो सकती है। इसकी पूर्ति के लिए आप कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को काफी फायदा मिलेगा।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी को कैसे पूरा करें?
- सोयाबीन
- डेयरी उत्पाद जैसे दही, दूध, पनीर आदि।
- जई
- अंडे आदि।
कुछ अन्य विटामिन
भरपूर नींद लेने के बावजूद भी नींद पूरी नहीं होने का कारण और भी कई विटामिन हो सकते हैं। आइए जानते हैं इन विटामिन्स के बारे में-
- विटामिन बी 2
- विटामिन बी 3
- विटामिन बी 5
- विटामिन बी 6
- विटामिन बी9
- विटामिन सी आदि।
विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं। वहीं, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (विटामिन बी2, बी3, बी5, बी6, बी9) की कमी को पूरा करने के लिए चिकन ब्रेस्ट, दूध-दही, सोया उत्पाद लें। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
शरीर में इन विटामिन्स की कमी से आपको भरपूर नींद आ सकती है। इसके अलावा और भी कई पोषक तत्व हैं जो आपकी नींद की प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं, जिनमें आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम आदि शामिल हैं। इसलिए अगर आपको बिना किसी वजह के ज्यादा नींद आती है तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें। ताकि आपकी समस्याओं के आधार पर उपचार किया जा सके।
किस विटामिन की कमी से अत्यधिक नींद आती है?
दरअसल, विटामिन बी6 मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की कमी को पूरा करता है। रात को आराम से सोने के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की जरूरत होती है।
मुझे हर समय नींद क्यों आती है?
थकान के शारीरिक कारण - ऐसी कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपको थका हुआ या थका हुआ महसूस करा सकती हैं। इनमें शामिल हैं: आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया। अंडरएक्टिव थायराइड (हाइपोथायरायडिज्म)
ज्यादा नींद आने का लक्षण क्या है?
कई स्वास्थ्य स्थितियां भी अत्यधिक नींद और अत्यधिक दिन की नींद का कारण बन सकती हैं: स्लीप एपनिया, अनिद्रा और नार्कोलेप्सी सहित नींद संबंधी विकार। अवसाद और चिंता। मोटापा।
